Bolesť hlavy patrí medzi veľmi časté zdravotné ťažkosti. Môže sa objaviť po náročnom dni, pri nedostatku spánku, počas stresového obdobia alebo bez zjavnej príčiny. Vo väčšine prípadov nejde o vážny problém, no opakované alebo nezvyčajné bolesti by sa nemali ignorovať. Poznať možné spúšťače môže pomôcť lepšie pochopiť vlastné ťažkosti a niekedy aj znížiť ich frekvenciu. […]
Zdravé stravovanie nemusí znamenať prísne diéty, počítanie každej kalórie ani úplné vyraďovanie obľúbených jedál. Oveľa dôležitejšie je vytvoriť si návyky, ktoré sa dajú dlhodobo dodržiavať a prirodzene podporujú zdravie, energiu aj dobrú kondíciu. 1. Stavte na pestrú stravu Základom zdravého jedálnička je rozmanitosť. Žiadna jednotlivá potravina nedokáže telu dodať všetky potrebné živiny, preto má zmysel […]
Bylinky sú už stáročia súčasťou tradičných spôsobov starostlivosti o trávenie. Mnohé z nich sa používajú vo forme čajov alebo ako korenie a môžu byť príjemným doplnkom pestrého jedálnička. Samy osebe však nenahrádzajú vyváženú stravu, dostatok pohybu ani odbornú liečbu pri zdravotných problémoch. Mäta pieporná na príjemnejší pocit po jedle Mäta pieporná patrí medzi najznámejšie bylinky […]
Silný stred tela je dôležitý nielen pre športový výkon, ale aj pre bežné každodenné pohyby. Pomáha udržiavať stabilitu, kontrolovať držanie tela a bezpečnejšie zvládať pohyby, pri ktorých zapájame celé telo. Efektívne cvičenie pritom nemusí trvať hodiny ani vyžadovať množstvo vybavenia. Čo vlastne znamená stred tela Stred tela, často označovaný aj ako „core“, netvoria iba brušné […]
Cukor nemusí byť nepriateľom, ktorého treba zo dňa na deň úplne vyradiť. Oveľa rozumnejší prístup spočíva v postupnom znižovaní jeho množstva a v hľadaní spôsobov, ako si jedlo stále užívať. Keď sa zmena stane prirodzenou súčasťou každodenného života, je oveľa jednoduchšie pri nej vydržať. Začnite tým, že si všimnete, kde cukor prijímate Množstvo cukru v […]
Pravidelné vyprázdňovanie je dôležitou súčasťou zdravého fungovania tráviaceho systému. Zápcha sa môže prejaviť nielen zriedkavejšou stolicou, ale aj jej tvrdosťou, namáhavým vyprázdňovaním alebo pocitom neúplného vyprázdnenia. Občasné tráviace ťažkosti sa môžu objaviť u každého, no pri dlhodobých problémoch je vhodné venovať pozornosť ich príčine. Dobrou správou je, že pravidelnosť trávenia často podporujú jednoduché každodenné návyky. […]
Medovka lekárska patrí medzi obľúbené bylinky, ktoré si ľudia spájajú s večerným upokojením a oddychom. Jej jemná citrónová vôňa, príjemná chuť a jednoduchá príprava z nej robia vhodného spoločníka na pokojný koniec dňa. Medovka však nie je zázračným riešením na stres ani problémy so spánkom. Oveľa väčší význam môže mať ako súčasť pravidelného večerného rituálu. […]
Kurkuma patrí medzi koreniny, ktoré si v posledných rokoch získali veľkú pozornosť. Je charakteristická výraznou žltou farbou, zemitou chuťou a vôňou a často sa spája s tradičnou ázijskou kuchyňou. Zároveň obsahuje látky, ktorým sa venuje vedecký výskum pre ich možné biologické účinky. Kurkuma však nemusí byť žiadnou zázračnou potravinou. Najväčší zmysel má ako prirodzená súčasť […]
Šípky patria medzi tradičné plody, ktoré si ľudia spájajú najmä s jesenným obdobím, domácimi čajmi a prirodzeným zdrojom vitamínu C. Ich výrazná chuť a široké možnosti využitia z nich robia zaujímavú súčasť jedálnička. Okrem vitamínu C obsahujú aj ďalšie biologicky aktívne látky, preto si zaslúžia pozornosť ako súčasť pestrej stravy. Prečo sú šípky zaujímavé Šípky […]
Esenciálne oleje sú koncentrované aromatické látky získavané z rôznych častí rastlín. Vďaka výraznej vôni sa používajú najmä v aromaterapii, kozmetike a pri vytváraní príjemnej atmosféry doma. Hoci môžu byť zaujímavým doplnkom relaxácie a starostlivosti o seba, nejde o úplne neškodné prírodné produkty. Práve preto je pri ich používaní dôležitá opatrnosť. Čo sú esenciálne oleje Esenciálny […]
