Bolesť hlavy patrí medzi veľmi časté zdravotné ťažkosti. Môže sa objaviť po náročnom dni, pri nedostatku spánku, počas stresového obdobia alebo bez zjavnej príčiny. Vo väčšine prípadov nejde o vážny problém, no opakované alebo nezvyčajné bolesti by sa nemali ignorovať. Poznať možné spúšťače môže pomôcť lepšie pochopiť vlastné ťažkosti a niekedy aj znížiť ich frekvenciu. […]
Cukor nemusí byť nepriateľom, ktorého treba zo dňa na deň úplne vyradiť. Oveľa rozumnejší prístup spočíva v postupnom znižovaní jeho množstva a v hľadaní spôsobov, ako si jedlo stále užívať. Keď sa zmena stane prirodzenou súčasťou každodenného života, je oveľa jednoduchšie pri nej vydržať. Začnite tým, že si všimnete, kde cukor prijímate Množstvo cukru v […]
Esenciálne oleje sú koncentrované aromatické látky získavané z rôznych častí rastlín. Vďaka výraznej vôni sa používajú najmä v aromaterapii, kozmetike a pri vytváraní príjemnej atmosféry doma. Hoci môžu byť zaujímavým doplnkom relaxácie a starostlivosti o seba, nejde o úplne neškodné prírodné produkty. Práve preto je pri ich používaní dôležitá opatrnosť. Čo sú esenciálne oleje Esenciálny […]
Zázvor patrí medzi obľúbené koreniny, ktoré majú svoje miesto v kuchyni aj v tradičnom bylinkárstve. Jeho výrazná chuť a vôňa dokážu oživiť jedlá, čaje aj nápoje. Zároveň obsahuje bioaktívne látky, najmä gingeroly a shogaoly, ktoré sú predmetom vedeckého výskumu. Zázvor však netreba vnímať ako univerzálny liek. Jeho najlepšie využitie spočíva v rozumnom zaradení do pestrého […]
O svoje fyzické zdravie sa staráme pomerne prirodzene. Snažíme sa dobre jesť, hýbať sa, dostatočne spať a chodiť na preventívne prehliadky. Na psychickú stránku zdravia však často myslíme až vtedy, keď sa objavia výrazné problémy. Duševná hygiena pritom nie je luxus ani prejav slabosti. Je to súbor každodenných návykov, ktoré nám pomáhajú zvládať stres, regenerovať […]
Kalorický deficit je jedným zo základných princípov chudnutia. Znamená, že telo dlhodobo prijíma menej energie, než počas dňa spotrebuje. Nejde však o to jesť čo najmenej. Príliš veľké obmedzenie kalórií môže viesť k hladu, únave a problémom s dlhodobým dodržiavaním jedálnička. Oveľa rozumnejšie je nastaviť deficit mierne a vytvoriť si spôsob stravovania, ktorý dokážete udržať. […]
Priemyselne spracované potraviny sú dnes bežnou súčasťou jedálnička. Patria sem nielen sladkosti a slané pochutiny, ale aj množstvo hotových jedál, sladených nápojov, údenín či rôznych instantných výrobkov. Nie každá spracovaná potravina je pritom automaticky nezdravá. Oveľa väčší význam má obmedziť najmä vysoko spracované výrobky, ktoré často obsahujú veľa energie, soli, cukru alebo nasýtených tukov a […]
