Esenciálne oleje sú koncentrované aromatické látky získavané z rôznych častí rastlín. Vďaka výraznej vôni sa používajú najmä v aromaterapii, kozmetike a pri vytváraní príjemnej atmosféry doma. Hoci môžu byť zaujímavým doplnkom relaxácie a starostlivosti o seba, nejde o úplne neškodné prírodné produkty. Práve preto je pri ich používaní dôležitá opatrnosť.

Čo sú esenciálne oleje

Esenciálny olej vzniká extrakciou aromatických látok z rastlín. Získava sa napríklad z levandule, mäty, eukalyptu, citrusových plodov, rozmarínu alebo čajovníka.

Jednotlivé oleje majú odlišné chemické zloženie, vôňu aj vlastnosti. Preto nemožno všetky esenciálne oleje používať rovnakým spôsobom. To, čo je vhodné pre jeden olej, nemusí byť vhodné pre iný.

Čo môžu ponúknuť

Esenciálne oleje sa často používajú na vytvorenie príjemnej atmosféry, podporu relaxácie alebo ako súčasť večerného rituálu. Napríklad levanduľová vôňa môže byť pre niektorých ľudí príjemná pred spaním, zatiaľ čo citrusové vône môžu pôsobiť osviežujúco.

Výskum aromaterapie naznačuje, že niektoré vône môžu ovplyvňovať subjektívny pocit pohody, stres alebo vnímanie určitých nepríjemných pocitov. Účinky sa však medzi jednotlivými ľuďmi líšia a esenciálne oleje nemožno považovať za náhradu liečby zdravotných problémov.

Najjednoduchšie je inhalovanie

Jedným z bežných spôsobov použitia je rozptýlenie vône do vzduchu pomocou difuzéra. Pri tomto spôsobe sa používajú malé množstvá oleja a nie je potrebné aplikovať ho priamo na pokožku.

Miestnosť by mala byť primerane vetraná a s difuzérom netreba preháňať. Silná koncentrácia vône nemusí znamenať lepší účinok a u citlivých ľudí môže vyvolať bolesť hlavy, nevoľnosť alebo podráždenie dýchacích ciest.

Pri kontakte s pokožkou treba olej riediť

Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované a aplikovať ich priamo na pokožku môže viesť k podráždeniu alebo alergickej reakcii. Ak ich chcete používať na pokožku, zvyčajne sa riedia v nosnom oleji, napríklad v jojobovom, mandľovom alebo inom vhodnom rastlinnom oleji.

Pred prvým použitím je rozumné vyskúšať malé množstvo zriedeného prípravku na malej ploche pokožky. Ak sa objaví pálenie, začervenanie, svrbenie alebo iná reakcia, používanie treba prerušiť.

Nie každý olej je vhodný na slnko

Niektoré citrusové esenciálne oleje môžu zvýšiť citlivosť pokožky na ultrafialové žiarenie. Po aplikácii takéhoto oleja môže následné vystavenie slnku viesť k podráždeniu alebo kožnej reakcii.

Preto je dôležité poznať konkrétny olej a riadiť sa odporúčaniami výrobcu. Pri nejasnostiach je bezpečnejšie vyhnúť sa aplikácii na pokožku pred pobytom na priamom slnku.

Esenciálne oleje nepatria automaticky do úst

Jednou z najdôležitejších zásad je nepovažovať esenciálny olej za bežnú potravinu. Vysoká koncentrácia aromatických látok znamená, že požitie môže byť rizikové a niektoré oleje môžu byť toxické.

Bez konkrétneho odborného odporúčania preto nie je vhodné kvapkať esenciálne oleje do vody, čaju alebo iných nápojov. Ani označenie „prírodný“ neznamená, že je výrobok určený na vnútorné užívanie.

Opatrnosť je dôležitá pri deťoch a domácich zvieratách

Detský organizmus môže na koncentrované aromatické látky reagovať citlivejšie. Pri malých deťoch je preto potrebná mimoriadna opatrnosť a niektoré esenciálne oleje nemusia byť pre ne vhodné vôbec.

Pozor treba dávať aj v domácnostiach so zvieratami. Psy a najmä mačky môžu niektoré látky metabolizovať inak než človek. Pred používaním difuzéra alebo olejov v domácnosti so zvieraťom je vhodné overiť bezpečnosť konkrétneho oleja u veterinára.

Pozor na kvalitu a označenie výrobku

Pri výbere esenciálneho oleja je dobré používať výrobky od dôveryhodných výrobcov, ktoré majú jasne uvedené zloženie, spôsob použitia a upozornenia. Esenciálny olej určený na aromaterapiu nemusí byť vhodný na konzumáciu ani na všetky formy aplikácie.

Dôležité je tiež rozlišovať medzi čistým esenciálnym olejom a parfumovaným výrobkom. Označenie a návod na použitie by mali jednoznačne vysvetľovať, na čo je konkrétny produkt určený.

Kedy je vhodné poradiť sa s odborníkom

Ak ste tehotná alebo dojčíte, máte astmu, výraznú alergiu, citlivú pokožku alebo užívate lieky, je vhodné pred pravidelným používaním esenciálnych olejov konzultovať ich použitie s lekárom alebo lekárnikom.

Rovnako platí, že esenciálne oleje nemajú nahrádzať liečbu. Ak máte zdravotné ťažkosti, ktoré pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je dôležité riešiť ich s odborníkom namiesto spoliehania sa iba na aromaterapiu.

Prírodné neznamená automaticky bezpečné

Esenciálne oleje môžu byť príjemným doplnkom relaxácie a každodennej starostlivosti o seba. Ich vôňa môže spríjemniť večerný rituál, kúpeľ alebo atmosféru v domácnosti. Zároveň však ide o vysoko koncentrované látky, pri ktorých treba rešpektovať správne dávkovanie a spôsob použitia.

Najbezpečnejší prístup je začať s malým množstvom, používať olej na účel, na ktorý je určený, dodržiavať pokyny výrobcu a vyhnúť sa vnútornému užívaniu bez odborného odporúčania. Tak možno využiť príjemné stránky aromaterapie bez zbytočného riskovania.